anti-oxidant și anti-inflamator
O mare varietate de suplimente alimentare naturale anti-oxidante și antiinflamatoare sunt disponibile pentru a vă ajuta să luptați împotriva bolilor cronice, a durerii și a inflamației. În unele cazuri, aceste alimente pot preveni chiar complicații pe termen lung, cum ar fi unele forme de cancer și boli de inimă. Cu toate acestea, este important să discutați cu un medic înainte de a încerca orice supliment nou, deoarece acestea pot interacționa cu alte medicamente și pot provoca, de asemenea, reacții adverse.
supliment alimentar antioxidant si antiinflamator
Inflamația este o parte normală a răspunsului imun al organismului și ne ajută să ne protejăm de viruși, bacterii și alte amenințări, dar prea mult poate fi dăunător. O dietă echilibrată, care include o mulțime de fructe și legume și evitarea alimentelor inflamatorii, cum ar fi prăjelile, sifonul și zahărul rafinat, poate ajuta la reducerea inflamației în organism. Cu toate acestea, pentru cei care se luptă să obțină suficient din aceste alimente în dieta lor zilnică, o varietate de suplimente naturale antiinflamatoare și antioxidante poate ajuta.
Acestea includ curcumina, spirulina și quercetina, printre multe altele. Acestea sunt doar câteva dintre numeroșii nutrienți despre care s-a demonstrat că au proprietăți antiinflamatorii și antioxidante. În mod ideal, ar trebui să încercați să obțineți toate acestea din alimente integrale, dar când vine vorba de suplimente, căutați unele certificate organic pentru a vă asigura că nu au fost expuse la substanțe chimice care le-ar putea afecta eficacitatea.
Supliment alimentar natural anti-oxidant și anti-inflamator
O altă modalitate excelentă de a combate inflamația este să luați ulei de pește, care este bogat în acizi grași omega 3. Aceste grăsimi acționează ca o frână asupra căilor proinflamatorii ale organismului prin blocarea citokinelor și prostaglandinelor inflamatorii. Pentru cele mai bune rezultate, atunci când alegeți un supliment de ulei de pește, acordați atenție conținutului de DHA și EPA, mai degrabă decât conținutului total de mg.
În cele din urmă, o opțiune excelentă pentru combaterea inflamației este consumul de bromelaină. Acesta este un grup de enzime care se găsesc în ananas și, atunci când este luat ca supliment, poate ajuta la ameliorarea durerii și a umflăturilor din cauza unei răni sau intervenții chirurgicale. De asemenea, poate fi luat împreună cu quercetină și vitamina C pentru beneficii maxime, deoarece lucrează împreună pentru a lupta împotriva inflamației, a reduce alergiile și a îmbunătăți sănătatea intestinului.
În concluzie, deși există o mulțime de mențiuni de sănătate făcute cu privire la anumite alimente și suplimente, cel mai bun mod de a rămâne sănătos este să mănânci o dietă bine echilibrată, care să includă multe fructe și legume și să evite alimentele procesate. O combinație a acestor metode poate ajuta la menținerea sistemului imunitar puternic, la creșterea nivelului de energie și la prevenirea multor afecțiuni comune de sănătate. Cu toate acestea, dacă descoperiți că aveți nevoie de ajutor suplimentar în combaterea bolilor cronice, a durerii și a inflamației, luați în considerare consultarea unui profesionist din domeniul sănătății înainte de a lua orice suplimente. Aceștia vă pot sfătui cu privire la cele mai bune alimente antioxidante și antiinflamatoare pe care să le adăugați în dieta zilnică, precum și orice suplimente suplimentare care vă sunt recomandate. De asemenea, vă pot oferi sfaturi despre cum să combinați cel mai bine aceste suplimente cu orice medicamente pe bază de rețetă pe care le luați în prezent. De exemplu, s-a demonstrat că unele vitamine și minerale cresc riscul de cancer dacă sunt luate în exces, în timp ce alte suplimente, cum ar fi vitamina A (beta-caroten), au fost asociate cu un risc scăzut de apariție a unor tipuri de cancer.